Final de semana está chegando, e nada mais apropiado do que falar em socar o pé na jaca. Pois é, muitos cometem deslizes, vez ou outra, e acabam no outro dia com aquela cara de ontem, ou de quem acabou de chupar o cabo do guarda-chuva.

Segue algumas dicas para tentar ajudar a manter-se acordado, ou pelo menos mais alerta no trabalho.

1. Utilize seu olfato.
Alguns óleos e essências, ajudam a estimular o sistema nervoso central e reduzem a fadiga. Uma boa fungada nos seguintes aromas podem ajudar:

• Alecrim
• Eucalipto
• Hortelã – um estudo mostrou que cheirar hortelã pode reduzir até 15% da fadiga, aumentar 30% a capacidade de manter-se em alerta e reduzir a sensação de frustração em 25%
• Café (em grão ou em pó) – estudos revelam que, simplesmente cheirar café pode despertar uma pessoa

2. Importantes áreas do corpo.

• Topo de sua cabeça – dê leves toques com a ponta do dedo no topo de sua cabeça
• Atrás do seu pescoço
• Mãos – com uma das mãos, pressione com dois dedos um ponto entre o polegar e o dedo indicador de sua outra mão
• Joelhos – faça pressão atrás de seu joelho

3. Acredite no poder da soneca – se puder, tire sonecas de 15-20 minutos. Isto irá aumentar seu poder de concentração. Caso tenha café por perto ou uma outra fonte de cafeína, tome uma xícara antes da soneca.

4. Exponha-se a claridade natural – por mais que seu ambiente de trabalho seja iluminado, nada é mais poderoso do que a luz natural. A luz solar estimula seu relógio biológico, faz com que seu corpo queira literalmente acordar ou tentar manter-se acordado. Então abra as janelas ou dê um pulinho lá fora.

5. Matenha-se desconfortável – procure ficar o máximo que puder em pé. Caso isso vá dar bandeira demais, sente de forma que fique completamente desconfortável na cadeira.

6. Fique frio – literalmente! Procure sentir frio. Ligue o ar-condicionado no máximo. Se estiver com roupas de mangas, procure tirá-las. Só não vá ficar peladão ou peladona, se bem que isso pode gerar algo em seus colegas de trabalhos e, bom, deixa pra lá.

7. Estômago – evite grandes refeições. Ficar de estômago cheio causa mais preguiça. Procure comer de forma fracionada.

8. Atividade – a cada meia hora, procure fazer alguma atividade, como: polichinelos ou saltos curtos.

9. Música – escute músicas com batidas elevadas e em volume alto. Cantar junto ajuda.

10. Não durma tarde.