Frequentemente nos deparamos com pesquisas que chegam para confundir a cuca da gente. Ovo é inimigo, ovo é amigo. Café faz bem, não faz. E a lista é grande.

Ultimamente tenho lido sobre hidratação e para meu espanto, alguns estudos novos e de certo reconhecimento, dizem que algumas coisas que aprendemos com a nossa vovó, não são bem como pensamos. Vamos ao mitos:

Beber 8 copos de água por dia.
Ao que tudo indica, tal prática impacta apenas em um maior trabalho de nosso rins. Hoje não se admite mais como verdade pura esta prática.

Café, refrigerantes e afins não conta.
Hidratar-se somente com água, sucos, cafés ou bebidas cafeinadas, não apresenta significativas diferenças. Mas vale lembrar que no caso do café e derivados, o consumido considerado era moderado.

Sentir sede não é o último sinal.
Alguns médicos defendem que sentir sede é o último sinal de que devemos nos hidratar, o que hoje não é dito como uma verdade. Beber água somente quando sentir sede já seria o suficiente para se manter hidratado.

Isotônicos e bebidas esportivas.
Sucos naturais podem ser tão eficiente quanto os isotônicos multi-coloridos que compramos em conveniências e supermercados, e não pagamos baratos.

O melhor teste.
Não importa qual pesquisa de tendência você siga, uma dica que vale muito é avaliar a cor do seu xixi. Isso mesmo. A cor da sua urina é um importante e confiável sinal de que seu organismo está ou não hidratado.

Ps. O primeiro xixi do dia não serve muito de parâmetro para utilizar a tabela acima. Considere as visitas na casinha no decorrer do dia.