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Mitos ou verdades sobre hidratação.
Frequentemente nos deparamos com pesquisas que chegam para confundir a cuca da gente. Ovo é inimigo, ovo é amigo. Café faz bem, não faz. E a lista é grande.
Ultimamente tenho lido sobre hidratação e para meu espanto, alguns estudos novos e de certo reconhecimento, dizem que algumas coisas que aprendemos com a nossa vovó, não são bem como pensamos. Vamos ao mitos:
Beber 8 copos de água por dia.
Ao que tudo indica, tal prática impacta apenas em um maior trabalho de nosso rins. Hoje não se admite mais como verdade pura esta prática.
Café, refrigerantes e afins não conta.
Hidratar-se somente com água, sucos, cafés ou bebidas cafeinadas, não apresenta significativas diferenças. Mas vale lembrar que no caso do café e derivados, o consumido considerado era moderado.
Sentir sede não é o último sinal.
Alguns médicos defendem que sentir sede é o último sinal de que devemos nos hidratar, o que hoje não é dito como uma verdade. Beber água somente quando sentir sede já seria o suficiente para se manter hidratado.
Isotônicos e bebidas esportivas.
Sucos naturais podem ser tão eficiente quanto os isotônicos multi-coloridos que compramos em conveniências e supermercados, e não pagamos baratos.
O melhor teste.
Não importa qual pesquisa de tendência você siga, uma dica que vale muito é avaliar a cor do seu xixi. Isso mesmo. A cor da sua urina é um importante e confiável sinal de que seu organismo está ou não hidratado.
Ps. O primeiro xixi do dia não serve muito de parâmetro para utilizar a tabela acima. Considere as visitas na casinha no decorrer do dia.
Cade o senso de humor da Nike?
Vejam só. A Nike mantém um blog aonde divulga produtos, eventos e assuntos relacionados a corrida.
Sou frequentador assíduo, alias, sou um consumidor assíduo dos produtos Nike. Principalmente a linha Nike+.
No último dia 02 de Setembro, eles publicaram um post sobre um novo tênis. O Nike Zoom Victory+. No blog, eles postaram um vídeo aonde aparece uma pessoa correndo sobre a água.
Pois bem, eu tenho um produto deles que só com o suor para de funcionar. Fui fazer uma piada no espaço destinado a comentários do blog e o mesmo não foi aprovado.
Mas ao contrário da Nike, eu tenho senso de humor. Embora eu seja o único que poderia ficar puto e fazer alguma coisa nessa história. Afinal eu sou o consumidor. Eu paguei pelo produto ao qual fiz a piada, que apesar de piada tem relatos que comprovam que o produto não é tão a prova d’água assim.
Fazer o que? Rir!
Aqui vai meu comentário. E sem censura!
Música e atividade física.
Tem um certo tempo, eu me deparei com um texto que falava sobre música e exercício físico. Fiquei de traduzir para colocar aqui no blog mas sempre fui deixando de lado. Hoje resolvi fazer a tradução e colocar o texto no blog.
Abaixo segue o texto traduzido por mim. Desculpe meu inglês mas acredito que dá pra pegar o espírito do texto.
O texto original pode ser visto em: http://www.nytimes.com/2008/01/10/fashion/10fitness.html
Tem vizinho novo no Blogroll.
LiveRun é o mais novo vizinho deste blog. Lá você vai encontrar entrevistas, mapas e mais uma série de informações sobre o universo da corrida.
Para quem já corre, para quem acaba de começar ou para quem ainda pensa em correr. Vale a visita.
Colocando o corpo pra correr.
Véspera de Natal, muita gente já em ritmo total de desaceleração de fim de ano. Mas alto lá. Tem gente que levanta cedo e ainda coloca o corpo, e por que não também a mente, para correr. Melhor que isso é arrastar outras pessoas.
E assim passou o dia de ontem. Uma corrida de leve, só 5k, mas com um efeito legal. Superação de uma marca. Consegui fazer alguém passar de 2k para 5k. Ponto para meu compadre Charles. E assim quem sabe, pelo menos espero, que no mundo tenha mais um maluco por corridas.
(Clique na imagem para ver os detalhes de cada volta)
132.
Recebi ontem a numeração, para fixar na camiseta, para a minha primeira prova no mundo das corridas. A prova será no dia 23 de setembro. Chama-se 14ª Corrida do Verde. Uma prova de 10k.
O objetivo será fazer apenas a metade da prova. O que vier dos 5km pra frente é lucro.
Tô nervoso.
Ai minha canela.
Existe meia maratona em Campo Grande?
Pois se tiver, vou participar. Pode ser que não na próxima, mas vou. Pelo menos este é o mais novo objetivo que tracei.
Sim, estou correndo, ou melhor, ainda estou andando, mas vou chegar a correr.
Ontem foi o primeiro dia. Sai do trampo, passei em casa, um banhão para dar um up e lá fui me encontrar com a dona patroa para o primeiro dia, depois de anos, de exercício.
Coisa básica para começar. Meia hora de caminhada com direito a uns 5 minutos de corrida no final. Pode parecer pouco, mas é sério, faz mais de anos que eu não sei o que é caminhar mais de 10 quadras a pé.
Mas ainda sendo básico, senti alguns sintomas. Minha canela dói!
PS. Ao amigo Fernando, Don, nos encontramos na São Silvestre.
